Очки Whoop

Удивительно, но стоит человеку окунуться в мир осознанно здоровой жизни, как 90% его окружения начинают смотреть на него, как на сумасшедшего, закинув ногу на ногу и косо поглядывая с бокалом апероля на бедолагу, сочувствуя и аккуратно отпивая рыжий морозный апероль на залитой солнцем веранде. Раньше я и сам не понимал этот подход, пытаясь насладиться всем, что послала жизнь, но сейчас, в этот здоровый период своей жизни, я смотрю на человека с бокалом, испытывая настороженность.

Я полюбил людей, которые не пьют. Не потому, что жизнь без алкоголя дешевле, хотя экономия заметная, учитывая, как ресторанные цены улетели в облака, догоняя Норвегию и Швейцарию. А потому, что это огромный вклад в здоровье. Когда алкогольный туман окончательно выветривается, организм перестраивается, вдруг открывается вся красота трезвой жизни. Ты начинаешь иначе относиться к себе, увлекаться тем, что укрепляет твоё тело и голову.

И одно из самых важных в этом процессе - сон. Я много экспериментировал: в Норвегии моё восстановление было почти идеальным - 96%, в Москве же показатели постоянно болтаются в «жёлтой зоне». Кажется, почти идеальные 96% возможны только в правильном климате, при отсутствии шума, лишнего окружения, ежедневных кардиопрогулок и строгом ритуале отхода ко сну. Не знаю, но очень хочу поскорей это выяснить.

Вот, например, как ложусь спать я. За два часа до него убираю все гаджеты. За час до сна выключаю искусственный свет и зажигаю свечи. В спальне опускаю температуру до 20 градусов, увлажнитель никогда не выключаю, стараясь поддерживать влажность на уровне 55 процентов, полностью зашториваю и закрываю окна. Душ, зубы, таблетка магния, ночной крем, раскатка ног роллом, тщательно прорабатывая икры - и я ложусь спать. Это мой ритуал, который работает. Я высыпаюсь, не пью по утрам кофе и чувствую себя хорошо.

Но есть те, кто работает до упора в гаджетах, лежит в постели с телефоном у глаз, но всё равно хочет нормализовать сон. Для них Whoop - моя любимая компания здоровья - выпустила очки, блокирующие синий свет экранов, который держит мозг в состоянии боевой готовности и мешает выработке мелатонина, а значит полноценного сна. Эти очки - идеальный гаджет для всех, кто вечерами сидит за компьютером или в телефоне: надеваешь их дома и снимаешь только перед сном. Качество сна со временем вырастет ощутимо.

Откажитесь от пагубных привычек. Питайтесь правильно. И почувствуете себя так же мощно, как когда-то в свои лучшие годы на самом пике сил, когда вы энергично взбежав на девятый этаж, не выплёвывали лёгкие на пол.